Un scaun reglabil este unul care are diverse comenzi și funcții pentru reglarea scaunului, spătarului și cotierelor. Aceste caracteristici sunt adesea folosite pentru a îmbunătăți postura, crește productivitatea și reduce durerile musculo-scheletice.
Menținerea unei poziții corecte este esențială pentru prevenirea rănilor, cum ar fi aplecarea sau aplecarea înainte în timp ce lucrați într-un cadru de birou. Acesta este motivul pentru care multe scaune ergonomice sunt concepute pentru a promova o ședere corectă.
Asigurați-vă că spătarul unui scaun de birou este suficient de mare pentru a vă susține partea inferioară a spatelui, deoarece acest lucru va minimiza stresul pe spate atunci când lucrați. De asemenea, ar trebui să puteți muta cu ușurință spătarul în sus sau în jos, fără a fi nevoie să vă aplecați înapoi.
Suportul lombar al unui scaun de birou ar trebui, de asemenea, să fie modelat pentru a se potrivi cu curba spatelui tău. Spătarul trebuie să fie, de asemenea, curbat în față și să nu fie drept, ceea ce poate cauza presiune asupra coloanei inferioare și poate crește riscul de rănire.
Alegerea unei adâncimi adecvate a scaunului este un alt aspect important al alegerii unui scaun ergonomic. Dacă suportul scaunului este prea lung, vă poate prinde genunchii și vă poate împiedica să vă sprijiniți de suportul lombar. Dacă panoul scaunului este prea îngust, poate exercita o presiune excesivă asupra coapselor și poate limita, de asemenea, aria de mișcare a șoldurilor.
În plus, o tigaie pentru scaun ar trebui să fie suficient de largă pentru a vă oferi loc pentru picioare și picioare atunci când vă așezați în ea. Acest lucru este util în special dacă ești înalt sau scund.
Dacă scaunul este puțin prea jos, puteți pune un suport pentru picioare sub el pentru a vă ridica picioarele. Acest lucru ajută la echilibru și, de asemenea, reduce tensiunea pe spate, umeri și gât atunci când lucrați la un birou.
Pentru suport suplimentar, luați în considerare un suport de picioare cu perne care este atașat de podea, cum ar fi acesta de la Jaffe. Materialul său plasă respirabil oferă suport confortabil pentru întregul corp și este disponibil în culori strălucitoare, care completează orice decor al spațiului de lucru.
S-a demonstrat că scaunele ergonomice și stațiile de lucru care au fost reglate ergonomic cresc productivitatea cu 10%. Studiile au arătat, de asemenea, că pot reduce riscul de răni la spate și la umăr.
Un scaun de birou ergonomic bun vă va ajuta să creați o postură neutră, care este atunci când șoldurile și genunchii sunt aliniați unul cu celălalt, iar umerii, urechile și gâtul sunt aliniate cu corpul. Aceasta este cea mai bună poziție în care să vă aflați atunci când lucrați, potrivit chiropracticului Dr. Randi Jaffe.
Mai multe modele de scaune ergonomice includ un suport pentru picioare, care este util pentru cei cu picioarele plate sau pentru cei care trebuie să-și ridice picioarele pentru a lucra la computer. Un suport pentru picioare poate fi folosit și ca loc de odihnă pentru a întinde și a atenua tensiunea din picioare, spate și gât.
Suportul pentru picioare de pe un scaun ergonomic ar trebui să fie reglabil pentru a vă permite să vă ridicați picioarele într-o poziție confortabilă în timp ce lucrați. De asemenea, ar trebui să fie reglabil pentru a se potrivi formei picioarelor și unghiului genunchilor atunci când sunteți așezat.
